밑반찬/국/찌개

다이어트 참치 쌈장

icon-view6 icon-reply0
icon-scrap

밑반찬/국/찌개

다이어트 참치 쌈장


난이도 : 하 | 조리시간 : 20분이내 

 

 



 

풍자 다이어트 쌈장으로 유명한

저염 쌈장으로 만드는 참치 쌈장이에요.


다이어트 목적인데 너무 맛있어서

오히려 살이 더 쪘다고 하더라고요.


다이어트 쌈장으로는 두부 넣고 만드는 게 워낙 유명하잖아요.

거기에 참치캔만 넣어준다 생각하면 되는데

두부가 없다면 참치캔만으로도 좋더라고요.

 



----------



재료 : 참치캔 150g 1개, 양파 1/2개(큰거),청양고추 2개,

마늘 4톨, 저염쌈장 2큰술, 참기름 약간, 통깨


 









1️⃣ 참치캔은 기름을 빼서 준비해 주세요.

 

 








 

 

  

 2️⃣ 다진 마늘, 다진 양파, 다진 청양고추,

저염 쌈장 2큰술 넣고 섞어주세요.

 

 



 



 

- TIP -

✔️ 물기를 짠 두부를 넣어주어도 좋아요. ✔️ 입맛에 따라 쌈장 양을 조절해 주시면 좋아요. ✔️ 참기름, 통깨를 조금 넣어주어도 좋아요. 전 마지막에 조금 넣었어요.